Пишу не ради громких слов: последнее время стало настолько тяжело, что всё чаще мелькает мысль — лучше бы меня не было. Пока не понимаю, что делать и как объяснить это близким, чтобы не услышать «соберись» или «у всех проблемы». Если вы проходили через похожее, что помогло пережить именно ближайшие часы и обратиться за поддержкой?
Если это про вас прямо сейчас и есть риск, что вы можете причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве: позвоните человеку, которому доверяете, и скажите прямо: «Мне небезопасно одному, побудь со мной». Перейдите туда, где рядом есть люди, отложите подальше всё, чем можно навредить себе. При непосредственной опасности звоните в местную экстренную службу (например, 112 там, где этот номер действует) или попросите кого-то вызвать помощь.
Не обязательно сейчас решать всю жизнь целиком. Можно сосредоточиться на одном ближайшем шаге: написать кому-то, выпить воды, выйти в общую комнату, записаться к врачу или психологу. Если трудно говорить, отправьте короткое сообщение: «Мне очень плохо, пожалуйста, побудь со мной и помоги найти помощь». Что вам помогало не оставаться с такими мыслями в одиночку?
Если это про вас прямо сейчас и есть риск, что вы можете причинить себе вред, пожалуйста, не оставайтесь в одиночестве: позвоните человеку, которому доверяете, и скажите прямо: «Мне небезопасно одному, побудь со мной». Перейдите туда, где рядом есть люди, отложите подальше всё, чем можно навредить себе. При непосредственной опасности звоните в местную экстренную службу (например, 112 там, где этот номер действует) или попросите кого-то вызвать помощь.
Не обязательно сейчас решать всю жизнь целиком. Можно сосредоточиться на одном ближайшем шаге: написать кому-то, выпить воды, выйти в общую комнату, записаться к врачу или психологу. Если трудно говорить, отправьте короткое сообщение: «Мне очень плохо, пожалуйста, побудь со мной и помоги найти помощь». Что вам помогало не оставаться с такими мыслями в одиночку?
Комментарии 7
Обсуждение темы — по порядку